産後太りの改善について

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産後太りの改善

産後太りの改善

産後太りの改善

産後に体型が崩れてしまい、元に戻りたいのに戻れないと産後太りに悩んでいる女性は多くいます。授乳中の旺盛な食欲をなかなか抑えることができずに、ついつい食べ過ぎてしまっていると、気がついたときには産後太りで大変なことになってしまうかもしれません。そうならないためにも、産後の身体が落ち着いた頃からダイエットを意識するようにしましょう。

産後太りを改善するダイエットを「産後ダイエット」といい、産後6ヶ月の間に妊娠する前の体型に戻すことを目標とするものです。産後ダイエットは、普通のダイエットのようにカロリー制限によって痩せていくものではありません。妊娠中に落ちてしまった筋肉を取り戻し基礎代謝を上げたり、開いて歪んでしまった骨盤の位置を矯正することで産後太りの改善を目指します。

産後すぐは体力も消耗して落ちているので、まずは軽い体操やマッサージなどを行ない基礎代謝や新陳代謝を上げることから始めるといいでしょう。体力が戻って来たら、赤ちゃんと一緒にお散歩やウォーキングなどに出かけるようにすると、産後太りの解消になり、育児の間のいい気分転換にもなるでしょう。産後6ヶ月までが一番痩せやすい時期なので、この時期に頑張って元の体型に戻すようにしましょう。